Здоровье, народная медицина!

     Конечно, будет правильней заниматься тренировочными упражнениями (указанными в пункте программа тренировок) в спортзале под контролем опытного тренера. Заниматься подобными тренировками следует заниматься 2-4 дня в неделю, на ваше усмотрение.

     Занятия физическими упражнениями не стоит прекращать здоровым людям в случае легкой простуды, насморка, першения в горле или умеренного кашля (без повышенной температуры). Однако все это реально при выполнении определенных правил:
 

1. Одежда и обувь должны быть удобными и соответствовать погодным условиям: одежда должна хорошо пропускать влагу, поскольку влажная одежда проводит
холодную температуру окружающей среды непосредственно к телу.

2. Не следует заниматься физкультурой при ангине, а также при температуре тела свыше 37°С - это приведет к дополнительным нагрузкам на организм.

3. Необходимо воздерживаться от физических нагрузок при общей слабости, вялости и плохом самочувствии.

4. При наличии основных заболеваний (диабет, болезни сердца и системы кровообращения, болезни легких и т.п.) физические занятия необходимо прекратить.
 

     Систематические физические упражнения поддерживают в хорошем состоянии нервную систему, уравновешивают психику, увеличивают физическую силу и помогают воспитанию воли. Сохранить врожденные резервы здоровья можно только физическими упражнениями в течение всей жизни — каждый из нас после тридцати лет обречен на занятия посильным спортом. И чем раньше люди это поймут и примут к сведению и исполнению, тем меньше будет больных и слабых.

     Самый минимум выполнения физических нагрузок – это зарядка по утрам, в курсе полного восстановления здоровья присутствует специальная методика зарядки, которую необходимо делать каждое утро. В ее разработке принимали участие врачи, спортсмены мирового уровня и народные знахари.  

     Физическими нагрузками считается любая деятельность, связанная с затратой физических усилий. Для здоровья человека – необходимы физические нагрузки, чем глубже мы погружаемся в эру прогресса, тем меньше мы двигаемся и прикладываем физических усилий, для выполнения любой работы. Безусловно это радует, так как мы стремимся к минимуму затрат сил и максимуму результативности, но чтобы иметь здоровье и красивую фигуру, занятия спортом необходимы как мужчинам, так и женщинам. Перед тем как описать вам основные упражнения, которые можно без труда выполнить в домашних условиях, разберемся в методике и очередности их выполнения.

     Нужно помнить, что прорабатывать все мышцы за один раз и в один день – это не есть путь к здоровью, так как это заставит ваш организм слишком сильно работать и приведет к перетренированности, то есть слабость, недомогание в течение одной – двух недель. Поэтому все упражнения делятся условно на 2 дня, в первый день – прорабатываем мышцы ног и груди, задействовав при этом трицепс, во второй день прорабатываем мышцы спины, плеч и рук (бицепс). Такой порядок расстановки упражнений позволяет добиться максимального оздоровительного эффекта, так как он разработан с точки зрения физиологии человека. На тему физических упражнений написаны целые сборники книг, поэтому уместить все полезное в одну статью – значит сделать эту статью книгой.

     К сожалению не все из книг рассказывают правду о правильности выполнения упражнений, поэтому если вы не хотите прибегать к услугам тренера, хотя именно это я бы вам посоветовал, то лучше прочитать 1-3 книги по данной теме, чтобы начать понимать всю суть процесса. Время на чтение и вникание есть не у всех людей, поэтому ниже представлен один из простейших и достаточно эффективных методов физических нагрузок, разработанный спортсменами при участии врачей и лекарей, выполнять его следует в предлагаемой последовательности.

Физическое здоровье – это здоровье тела, так называемой «физики человека», его органов, тканей, мышц и так далее, оно есть у каждого человека. У каждого человека состояние физического здоровье индивидуальное, но 99% людей требуется его улучшение, в связи с сильным загрязнением окружающей среды и ведением нездорового образа жизни.

Влияние физического здоровья на деятельность человека самая прямая, ведь чем крепче наш организм, тем лучше мы себя чувствуем, эффективнее можем работать, более полно можем наслаждаться жизнью, моментами радости и счастья. Для того чтобы улучшить свое здоровье вам необходимо:

1. Оздоровление организма (привести в нормальную работу все органы и ткани).
2. Физические нагрузки (спорт)
3. Раздельное питание (правильное питание)
4. Здоровый сон (хорошо высыпаться, но не пересыпать)

1. Оздоровление всего организма.

 Оздоровление всего организма – это комплекс процедур направленных на общее оздоровление человека. Привести весь свой организм в порядок – это не простая задача, здесь нельзя рассуждать таким образом «не болит, значит здоров», потому что процесс оздоровления – это самый важный аспект здоровья. Главным в процессе оздоровления является подход и методика лечения органов, по своей сути, данный процесс известен также как: «очищение организма» или «избавление от шлаков в организме». Существует великое множество методик, чтобы знать какие из них можно применять а какие нет, мы приведем здесь основной алгоритм/структуру методики оздоровления, которая позволяет понять, как происходит процесс очищения организма и зачем это нужно:

1. Очищение кишечника: Любое оздоровление организма необходимо начинать именно с очищения кишечника, потому что именно в кишечнике  пища, употребляемая человеком, перерабатывается в, необходимые организму, витамины и минеральные вещества, которые затем попадают в кровь и снабжают ей все органы жизнеобеспечения человека. Таким образом, можно сделать вывод, что если ваш кишечник зашлакован, то ваша кровь «загрязнена» продуктами распада этих шлаков. Кровь поступает ко всем органам и частям тела, и случае наличия в ней шлаков, происходит процесс  зашлаковывания всего организма в целом, кровь засоряет все органы, мозг, мышцы, суставы. На основании этого процесса, становится понятно,  что даже если мы очистим, например, печень, а кишечник будет зашлакован, то и печень очень быстрыми темпами, вновь будет поражена шлаками и продуктами гнилостного распада, именно по этой причине любое очищение, необходимо начинать с чистки кишечного тракта и очищения крови, самый эффективный метод очищения представлен здесь. Помните: очищая кровь – вы исцеляете весь организм и происходит оздоровление всего организма.СПОСОБ ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА: столовая ложка растительного масла, каждое утро, натощак. СОВЕТ: не торопитесь делать себе клизмы – это не всегда имеет положительный результат; 

2. Очищение печени: Печень отвечает, за «фильтрацию» крови, и выводит жирорастворимые токсины, в народе ее называют «фильтр организма». Очищение печени от шлаков – очень важная и достаточно важная процедура, самым опасным здесь является наличие камней и болей в самой печени, если они у  вас есть , то перед использованием методик и способов, проконсультируйтесь с врачом и сделайте узи. Любой процесс очистки печени сопровождается желчегонным эффектом, и если у вас есть много камней, то они могут попасть в протоки – а это значит операция, именно поэтому необходимо уделить внимание подбору методики и возможности ее применения. СПОСОБ ОЧИЩЕНИЯ ПЕЧЕНИ: Холосас по 1 чайной ложке 2-3 раза в день, за 30 минут до еды. СОВЕТ: Будьте осторожны, и проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед применением;

3. Очистка почек: Почки выполняют функцию очистки, схожую, с функцией печени, но в меньших размерах, по своей сути они являются «подфильтрами», и выводят водорастворимые токсины. Чтобы кровь стала действительно чистой, и вы стали себя непревзойденно чувствовать, необходимо очищать почки. СПОСОБ ОЧИЩЕНИЯ ПОЧЕК: 1 день в месяц просто пейте много воды, и каждый час, на 5 минут, принимайте следующую позу: Встать на «четвереньки» и протянуть руки вперед, таким образом, чтобы ваша голова и плечи находились как можно ближе к полу, а ваш таз, был как можно выше. СОВЕТ: Кушайте арбузы, пейте больше ключевой воды;

4. Очистка сосудов: Эта процедура, также имеет очень важную цель, ведь чистые сосуды – это сосуды пропускающие много питательной крови, это сосуды которые питают все органы, и если они «закупариваются» то органы перестают получать должное кровоснабжения и начинают медленно утрачивать способность к выполнению своих функций - «отмирать». СПОСОБ ОЧИЩЕНИЯ СОСУДОВ: Дыхательные практики. (в курсе они разобраны. СОВЕТ: Не употребляйте сосудо-расширяйщих (понижающих давление) и сосудо-сужающих препаратов (повышающих давление), без острой необходимости, так как их действие, негативно сказывается , на работе печени, этот процесс разобран во всех подробностях в рассылке;

5. Очистка легких: очистка легких частично производится дыхательными практиками, для очистки сосудов, очень подробно этот вопрос разобран в рассылке;                                                                                                                                                                                                       
6. Советы: главное – это употреблять как можно меньше таблеток, и стараться питаться так, чтобы в организм все витамины попадали, через пищу, если вы будете придерживаться данных пунктов физическое здоровье вам гарантированно. 
   

2. Физические нагрузки.

Физические нагрузки – это любая деятельность связанная с затратой сил. Для оздоровления всего организма , вовсе не требуется изнурять себя сверхнагрузками, достаточно лишь поддерживать себя в хорошей физической форме, с помощью простейших физических упражнений, которые представлены в ниже. Хороший комплекс физических нагрузок должен включать в себя:

1.      Ежедневная зарядка 5 – 10 минут: начинаем разминаться с верха тела , то есть : шея, плечи, руки, спина, таз, ноги

2.      1-2 раза в неделю бег трусцой, или 2 часа плаванья.

3.      Вести по-возможности, более активный образ жизни, больше передвигаться.

4.      Дополнительно, только для мужчин. Исключить 1 час плаванья(или пробежку) из второго пункта и добавить 3 занятия в спорт зале, каждую неделю. Предпочтительно тяжелая атлетика, для развития мышц. Набор количества мышечной массы, приведет к нормализации обмена веществ – вы быстрее избавитесь от лишнего веса – а это дополнительное улучшение вашего самочувствия. 

3. Раздельное питание

Раздельное питание – это правильное питание, один из мудрецов древности сказал: если вы не будете есть еду как лекарство, тогда будете есть лекарство как еду. Думаю в этой фразе заключен весь смысл здорового питания, необходимо есть то, что полезно именно вам, и именно в этот промежуток жизни. Это значит что если в вашем организме, мало витамина «С» - ешьте больше фруктов и продуктов где он содержится, в достаточном количестве, если у вас недостаток белка – кушайте больше мяса, яиц, молока, и так далее. На данном сайте есть отдельная статья, посвященная именно правильному питанию. Скажу сразу, одним из главных правил, правильного питания – является раздельное питание: фрукты с фруктами, мясо с мясом, если выражаться просто.

4. Здоровый сон.

      Здоровый сон – полноценный сон, при котором организм успевает полностью восстановиться. Во время сна, организм восстанавливает свои силы, мозг отдыхает, и заносит всю новую, полученную за день, информацию, в так называемую «долговременную память», кроме всего этого во время сна, организм питает свое биополе и ауру, которые в течении дня, истощились. Из этого следует, что именно сон помогает нам чувствовать себя в хорошем состоянии(аура восстановлена) со «светлой головой»(мозг отдохнул). Конечно во время сна происходят еще множество процессов, которые положительно влияют на самочувствие, в этом материале мы разбираем процедуру  оздоровления организма , поэтому более подробная информация о положительных воздействиях сна, представлена в рассылке.