Здоровье, народная медицина!

Существует и такая теория, согласно которой нет принципиальной разницы между «совами» и «жаворонками». Просто в течение суток организм переживает пики пониженной и повышенной работоспособности. Они едины для всех.

Наш организм должен работать как гармоничное целое. В каждой клетке есть свои часы, но при этом работа клеток координируется головным мозгом. Проблемы начинаются именно тогда, когда происходит десинхронизация между клетками. С этим связаны многие болезни. Какой-то орган выходит из-под контроля головного мозга и начинает опережать или отставать от общего времени. На самом деле это совершенно новый взгляд на развитие болезней. Возникла даже новая наука — хрономедицина. Пока она только развивается. Но уже, например, очевидно, что нужно полностью изменить систему приема лекарств. Пить таблетки нужно в соответствии с собственным хронотипом, а не абстрактно «три раза в день после еды».

Интересно то, что по многим показателям «жаворонки» уязвимее «сов». Медицинское исследование показало, что для «жаворонков» характерны ишемическая болезнь сердца, гипертония и избыточный вес. Среди «сов» люди с лишним весом встречаются значительно реже, чем среди «жаворонков». «Совы» более приспособленнее и устойчивее к стрессам, чем «жаворонки». Им проще подстроиться под модель «жаворонков».

В обычных условиях уровень умственной работоспособности наиболее высок в середине дня, подвижность нервных процессов и объем внимания минимальны ночью, а максимальны днем. Пик возбудимости и подвижности зрительного анализатора приходится примерно на 11 ч. В нашей жизни и деятельности условно можно выделить несколько базовых ритмов, называемых биоритмами:

1. физический уровень (работоспособность) — с периодичностью в 23 дня;

2. эмоциональный (нервная деятельность) — в 28 дней;

3. интеллектуальный (мыслительные способности, память) — в 33 дня.

Учет этих биоритмов позволяет с достаточной точностью прогнозировать улучшение или ухудшение состояния здоровья и степень работоспособности. Первая половина каждого биоритма считается положительной фазой, а вторая — отрицательной. Положительная фаза благоприятна для успеха, а в отрицательной фазе возможны неудачи и срывы. Особенно неприятными оказываются дни перехода из одной фазы в другую — критические дни. Для физического цикла — это 1-й и 12-й дни, для эмоционального — 1-й и 14-й, для интеллектуального — 1-й и 17-й. Так как периоды биоритмов' различны, возможны совпадения двух или трех критических дней, что приводит к серьезным отрицательным явлениям: заболеваниям, несчастным случаям, авариям и т. д. Однако не следует воспринимать этот факт как нечто свыше заранее предопределенное — его нужно учитывать и принимать определенные меры предосторожности.

При ярком свете ночью пробуждение нарушает работу биологических часов человека на несколько дней. Кроме того, даже ночное пробуждение в темной комнате прерывает течение биологического времени, хотя и в меньшей степени. Пробуждение представляет собой «остановку» биологических часов, сопровождающуюся выбросом гормонов и увеличением скорости протекания органических процессов вдвое. На первый взгляд безобидные прерывания сна могут привести к тому, что человек будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим вечером, а утром «утомленным».

Как и многие другие существа, люди имеют 24-часовые биологические часы, с помощью которых регулируются фазы сна, уровни энергии, а также управляется течение различных биологических процессов. Эти ежедневные фазы называются циркадными ритмами. Нарушение циркадных ритмов связано со многими проблемами здоровья. Например, задержка биологических ритмов у пожилых людей приводит к раннему засыпанию и пробуждению, в то время как у подростков наблюдается противоположная ситуация. Оба случая могут вести к серьезным нарушениям сна.

Люди, страдающие от сезонных депрессий, часто имеют беспорядочные циркадные ритмы. Некоторые исследователи полагают, что правильное световое воздействие может помочь им, поскольку оно нормализует эти ритмы. Так что ночники из спальни придется убрать.
 

Английские ученые в течение 20 лет проверяли на трех тысячах испытуемых пословицу: «Кто раньше встает, тому Бог дает» (в английском варианте это звучит как «Бог обещает богатство, здоровье и мудрость»). В качестве испытуемых были люди старше пятидесяти лет. С одной стороны, им не нужно регулярно вставать на работу, с другой — они прожили солидный отрезок жизни, после которого можно подводить некоторые итоги. Выяснилось, что пословица совсем не верна. Во-первых, «совы» оказались богаче «жаворонков». Во-вторых, здоровье у «сов» по сумме показателей было лучше, чем у «жаворонков», которые подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Тестировали людей на память, мышление. Лучшие результаты оказались у «сов». В данном исследовании считалось, что «сова» — это человек, засыпающий после одиннадцати вечера и просыпающийся в восемь утра или позже. Этот критерий, кстати, наиболее распространен на Западе. Получилось, что из 3000 испытуемых восемьсот человек оказались чистыми «совами», восемьсот — чистыми «жаворонками». Остальные — подтипы.

В России строгих критериев определения «сов» и «жаворонков» нет. В специальной литературе просто пишут, что «совы» ложатся спать «в двенадцать или после двенадцати». Причем время утренних подъемов никто не уточняет. Некоторые еще отмечают, что «совы» — люди, достигающие под вечер интеллектуальной активности.

По этому вопросу широко распространена точка зрения, согласно которой существует единственный правильный биоритм — у тех, «кто рано встает». А «совы» — это, мол, просто избалованные «жаворонки».

Биологический ритм «сон — бодрствование» зависит от работы нервных клеток, каждая из которых наделена собственными биологическими часами. Как именно они работают, пока загадка. Но очевидно, что в определенный отрезок суток клетки начинают бурно проявлять активность. То есть они чувствительны к смене времени суток. Кроме того, уже установлено, что работа биологических часов тесно связана с генетической информацией. За последние несколько лет японскими исследователями наконец были идентифицированы гены, которые отвечают за работу биологических часов. А в 2001 году удалось выявить ген, который присущ именно «совам». Он называется «ген, вызывающий синдром наследственной длительной фазы сна». Японцы пришли к выводу, что «сов» не нужно лечить и переучивать, провоцируя депрессии. Нужно просто найти им достойное применение в обществе.

С другой стороны, нельзя сказать, что режим сна полностью зависит от генов. Недавнее российское исследование показало, что динамика жизненного расписания зависит и от возраста. Исследование проводили медики. Они проводили исследования следующим образом. Во-первых, изначально задали четкие критерии: к «совам» причисляли людей, которые засыпают после . двенадцати и встают после десяти утра. Во-вторых, исследовали поведение людей во время отпусков ив выходные дни — то есть в условиях отдыха, когда на «сов» не давят внешние обстоятельства, вынуждающие рано вставать. Получилось, что среди тех, кому от 20 до 29 лет, почти половина «сов». В возрастной группе от 30 до 49 лет «сов» примерно 20%. А после пятидесяти уже мало кто придерживается «совиного» образа жизни. То есть важны не только наследственность, но и жизненные условия, жизненные цели, которые меняются с возрастом. Каждый живет в соответствии со своими потребностями и интересами. И, когда у человека возникают новые интересы и новые мотивы, он подстраивает под них свой режим, выбирая удобный график.

В отношении ребенка подход здесь несколько иной. Родителям надо приучить его к строгому режиму дня, себя — к правильному подходу к ребенку, создавая ему спокойную обстановку в семье, которая бы способствовала быстрому засыпанию ребенка. Но, с другой стороны, если человек спит или не спит, значит, ему так нужно или что-то у него неладно. 

Физическое здоровье – это здоровье тела, так называемой «физики человека», его органов, тканей, мышц и так далее, оно есть у каждого человека. У каждого человека состояние физического здоровье индивидуальное, но 99% людей требуется его улучшение, в связи с сильным загрязнением окружающей среды и ведением нездорового образа жизни.

Влияние физического здоровья на деятельность человека самая прямая, ведь чем крепче наш организм, тем лучше мы себя чувствуем, эффективнее можем работать, более полно можем наслаждаться жизнью, моментами радости и счастья. Для того чтобы улучшить свое здоровье вам необходимо:

1. Оздоровление организма (привести в нормальную работу все органы и ткани).
2. Физические нагрузки (спорт)
3. Раздельное питание (правильное питание)
4. Здоровый сон (хорошо высыпаться, но не пересыпать)

1. Оздоровление всего организма.

 Оздоровление всего организма – это комплекс процедур направленных на общее оздоровление человека. Привести весь свой организм в порядок – это не простая задача, здесь нельзя рассуждать таким образом «не болит, значит здоров», потому что процесс оздоровления – это самый важный аспект здоровья. Главным в процессе оздоровления является подход и методика лечения органов, по своей сути, данный процесс известен также как: «очищение организма» или «избавление от шлаков в организме». Существует великое множество методик, чтобы знать какие из них можно применять а какие нет, мы приведем здесь основной алгоритм/структуру методики оздоровления, которая позволяет понять, как происходит процесс очищения организма и зачем это нужно:

1. Очищение кишечника: Любое оздоровление организма необходимо начинать именно с очищения кишечника, потому что именно в кишечнике  пища, употребляемая человеком, перерабатывается в, необходимые организму, витамины и минеральные вещества, которые затем попадают в кровь и снабжают ей все органы жизнеобеспечения человека. Таким образом, можно сделать вывод, что если ваш кишечник зашлакован, то ваша кровь «загрязнена» продуктами распада этих шлаков. Кровь поступает ко всем органам и частям тела, и случае наличия в ней шлаков, происходит процесс  зашлаковывания всего организма в целом, кровь засоряет все органы, мозг, мышцы, суставы. На основании этого процесса, становится понятно,  что даже если мы очистим, например, печень, а кишечник будет зашлакован, то и печень очень быстрыми темпами, вновь будет поражена шлаками и продуктами гнилостного распада, именно по этой причине любое очищение, необходимо начинать с чистки кишечного тракта и очищения крови, самый эффективный метод очищения представлен здесь. Помните: очищая кровь – вы исцеляете весь организм и происходит оздоровление всего организма.СПОСОБ ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА: столовая ложка растительного масла, каждое утро, натощак. СОВЕТ: не торопитесь делать себе клизмы – это не всегда имеет положительный результат; 

2. Очищение печени: Печень отвечает, за «фильтрацию» крови, и выводит жирорастворимые токсины, в народе ее называют «фильтр организма». Очищение печени от шлаков – очень важная и достаточно важная процедура, самым опасным здесь является наличие камней и болей в самой печени, если они у  вас есть , то перед использованием методик и способов, проконсультируйтесь с врачом и сделайте узи. Любой процесс очистки печени сопровождается желчегонным эффектом, и если у вас есть много камней, то они могут попасть в протоки – а это значит операция, именно поэтому необходимо уделить внимание подбору методики и возможности ее применения. СПОСОБ ОЧИЩЕНИЯ ПЕЧЕНИ: Холосас по 1 чайной ложке 2-3 раза в день, за 30 минут до еды. СОВЕТ: Будьте осторожны, и проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед применением;

3. Очистка почек: Почки выполняют функцию очистки, схожую, с функцией печени, но в меньших размерах, по своей сути они являются «подфильтрами», и выводят водорастворимые токсины. Чтобы кровь стала действительно чистой, и вы стали себя непревзойденно чувствовать, необходимо очищать почки. СПОСОБ ОЧИЩЕНИЯ ПОЧЕК: 1 день в месяц просто пейте много воды, и каждый час, на 5 минут, принимайте следующую позу: Встать на «четвереньки» и протянуть руки вперед, таким образом, чтобы ваша голова и плечи находились как можно ближе к полу, а ваш таз, был как можно выше. СОВЕТ: Кушайте арбузы, пейте больше ключевой воды;

4. Очистка сосудов: Эта процедура, также имеет очень важную цель, ведь чистые сосуды – это сосуды пропускающие много питательной крови, это сосуды которые питают все органы, и если они «закупариваются» то органы перестают получать должное кровоснабжения и начинают медленно утрачивать способность к выполнению своих функций - «отмирать». СПОСОБ ОЧИЩЕНИЯ СОСУДОВ: Дыхательные практики. (в курсе они разобраны. СОВЕТ: Не употребляйте сосудо-расширяйщих (понижающих давление) и сосудо-сужающих препаратов (повышающих давление), без острой необходимости, так как их действие, негативно сказывается , на работе печени, этот процесс разобран во всех подробностях в рассылке;

5. Очистка легких: очистка легких частично производится дыхательными практиками, для очистки сосудов, очень подробно этот вопрос разобран в рассылке;                                                                                                                                                                                                       
6. Советы: главное – это употреблять как можно меньше таблеток, и стараться питаться так, чтобы в организм все витамины попадали, через пищу, если вы будете придерживаться данных пунктов физическое здоровье вам гарантированно. 
   

2. Физические нагрузки.

Физические нагрузки – это любая деятельность связанная с затратой сил. Для оздоровления всего организма , вовсе не требуется изнурять себя сверхнагрузками, достаточно лишь поддерживать себя в хорошей физической форме, с помощью простейших физических упражнений, которые представлены в ниже. Хороший комплекс физических нагрузок должен включать в себя:

1.      Ежедневная зарядка 5 – 10 минут: начинаем разминаться с верха тела , то есть : шея, плечи, руки, спина, таз, ноги

2.      1-2 раза в неделю бег трусцой, или 2 часа плаванья.

3.      Вести по-возможности, более активный образ жизни, больше передвигаться.

4.      Дополнительно, только для мужчин. Исключить 1 час плаванья(или пробежку) из второго пункта и добавить 3 занятия в спорт зале, каждую неделю. Предпочтительно тяжелая атлетика, для развития мышц. Набор количества мышечной массы, приведет к нормализации обмена веществ – вы быстрее избавитесь от лишнего веса – а это дополнительное улучшение вашего самочувствия. 

3. Раздельное питание

Раздельное питание – это правильное питание, один из мудрецов древности сказал: если вы не будете есть еду как лекарство, тогда будете есть лекарство как еду. Думаю в этой фразе заключен весь смысл здорового питания, необходимо есть то, что полезно именно вам, и именно в этот промежуток жизни. Это значит что если в вашем организме, мало витамина «С» - ешьте больше фруктов и продуктов где он содержится, в достаточном количестве, если у вас недостаток белка – кушайте больше мяса, яиц, молока, и так далее. На данном сайте есть отдельная статья, посвященная именно правильному питанию. Скажу сразу, одним из главных правил, правильного питания – является раздельное питание: фрукты с фруктами, мясо с мясом, если выражаться просто.

4. Здоровый сон.

      Здоровый сон – полноценный сон, при котором организм успевает полностью восстановиться. Во время сна, организм восстанавливает свои силы, мозг отдыхает, и заносит всю новую, полученную за день, информацию, в так называемую «долговременную память», кроме всего этого во время сна, организм питает свое биополе и ауру, которые в течении дня, истощились. Из этого следует, что именно сон помогает нам чувствовать себя в хорошем состоянии(аура восстановлена) со «светлой головой»(мозг отдохнул). Конечно во время сна происходят еще множество процессов, которые положительно влияют на самочувствие, в этом материале мы разбираем процедуру  оздоровления организма , поэтому более подробная информация о положительных воздействиях сна, представлена в рассылке.